Первичная профилактика инфаркта
Первичная профилактика инфаркта - это комплекс мероприятий, который рекомендовано выполнять до заболевания, чтобы максимально снизить риск его развития.
Исследования, проведенные учеными, показали, что основными факторами, влияющими на развитие болезней сердца, являются повышенный уровень холестерина в крови и курение. Эти два фактора ответственны за 65% всех сердечных заболеваний. Следует сказать, что эти факторы одинаково вредны во всех странах мира независимо от уровня жизни населения.
Ниже перечислены другие негативные факторы, ответственные за развитие сердечных заболеваний (список дан в порядке убывания значимости):
- Высокое АД;
- Сахарный диабет;
- Ожирение;
- Стрессы;
- Дефицит фруктов и овощей;
- Недостаточная физическая активность.
Курение. Если вы не курите - это просто замечательно. По моему мнению, курение - это самая дурная привычка человека. Эффекта от курения практически никакого (в отличие от спиртных напитков, не говоря уже о наркотиках), а вреда и неудобства для окружающих - хоть отбавляй. Пассивное курение (когда человек часто находится в накуренном помещении) не менее опасно. Поэтому, всегда и везде способствуйте запрету на курение! От такого запрета еще никто не умер.
Холестерин. Контроль холестерина надо начинать с 35-летнего возраста у мужчин и 45-летнего возраста у женщин. В случае выхода показателей за норму - необходимо пересмотреть свой рациона питания и образ жизни.
Артериальное давление. В наше время контроль АД можно уже начинать со школьной скамьи. Ситуация так ухудшилась, что повышенное АД у старшеклассников - уже не воспринимается как что-то экстраординарное.
Сахар в крови. При наличии факторов риска уровень глюкозы в крови надо начинать с 30 лет. В обычной ситуации - с 45 лет.
Физическая активность. В идеале физические нагрузки должны быть ежедневными. Как минимум - 3 раза в неделю по 30 минут.
Стрессы. Вот небольшой опросничек для выяснения насколько вы подвержены стрессовым ситуациям:
- Вы чувствуете себя подавленным, угнетенным, утратившим надежду?
- Вы утратили интерес к жизни и не получаете от нее удовольствия?
- Вы живете один?
- Есть ли у вас знакомые, готовые придти к вам на помощь в случае болезни?
- Вы достаточно комфортно чувствуете себя на работе?
- Довольны ли вы своей зарплатой?
- Есть ли у вас серьезные проблемы с супругом (ой)?
- Вы часто злитесь по пустякам?
- Если кто-то вас раздражает, вы сообщаете ему об этом?
- Вас часто раздражают привычки других людей?
- У вас среднее обязательное образование (кроме школы вы больше нигде не учились)?
- Вы работник физического труда?
Чем больше вы наберете ответов "Да", тем более вы подвержены фактору стресса.
Питание. Питание должно быть сбалансированным и полезным. Рекомендуется не менее 2 раз в неделю употреблять морскую рыбу, растительные масла и продукты, богатые Омега-3 жирами.
ВНИМАНИЕ! Информация, представленная сайте DIABET-GIPERTONIA.RU носит справочный характер. Администрация сайта не несет ответственности за возможные негативные последствия в случае приема каких-либо лекарств или процедур без назначения врача!